芒种至，仲夏始。芒种是二十四节气的第九个节气，夏季的第三个节气，一般在六月六日前后。“芒种”也称为“忙种”，农民间也称其为“忙着种”。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

芒种时节，天气逐渐炎热，湿气也随之加重，此时养生，重在清热解暑、健脾利湿。那有关芒种有哪些养生知识你知道吗？

一、养生五防：

芒种时节，雨水增对气温上升，湿热之气弥漫，日常生活我们要做到五防：

防中暑：夏日酷暑难耐，出汗多，很多户外活动我们应尽量避免最热的时间段，及时补充水份，以防中暑。

防湿疹：夏日雨水增多，同时伴随气温升高，炎热潮湿容易滋生湿疹，喜欢重口的宝宝应改善一下饮食结构，少吃辛辣食物，爱熬夜的宝宝也应该早睡早起哦！

防伤脾：气温升高天气炎热，很多宝宝会觉得燥热难耐，贪吃冷饮冷食，注意！这可不是好习惯，喜食生冷易伤脾胃，寒邪入体，会加重身体负担，所以切忌不可过多贪吃哈。

防伤风：天气炎热，喜欢吹空调、吹风扇的宝宝注意啦，长时间对着自己吹容易引起感冒伤风，同时有的地方早晚温差较大，要记得及时增添衣物预防感冒。

防困倦：春困秋乏夏冬眠，夏日炎热食欲降低，摄入食物减少，能量供应不足，很多宝宝工作学习之余，总觉困倦无力、精神不振，小贺建议大家中午可以适当午休，防止下午工作学习效率低下。

日常生活我们不仅要做到这五防，还要知道这五常：常补水、常拍肘、常出汗、常清洗、常养心。可不要小瞧这些小习惯，他们可是能提高我们生活品质的小妙招哦！

二、健康饮食身体棒棒

芒种时节暑气渐盛，天气闷热潮湿，南方地区更是即将进入梅雨季节，很多时候大家会觉得心情烦闷心火旺盛，芒种这15天则是泄心火、健脾祛湿的关键，而养生饮食则是更适合适合中国宝宝体制的养生之道。

饮食清单，吃点苦吃点酸！芒种时节我们可以多吃一些新鲜蔬果，水果比如桑葚、杨梅、荔枝，蔬菜比如苦瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、芦笋，平时把身体养得好，才能有良好的抵抗力。

好啦本期的养生小知识就到此结束啦，最后小贺再给大家推荐一道菜适合芒种吃的佳肴吧！

菜品：羊肚菌炒芦笋

食材：冷冻芦笋，羊肚菌，红圆椒，蒜片

过程：1.羊肚菌洗净，焯水1分钟，捞出沥干

           2.冷冻芦笋，浸水捞出沥干，改刀

           3.红圆椒和蒜头改刀。

           4.油锅中放入蒜片，煸香加入羊肚菌

           5.放入芦笋和红圆椒，炒制

           6.调味，出锅即可

关注我们，收获更多小知识！

更多美食教程：

请参考下方的官方抖音账号小视频，搜索以下关键字：贺公馆~美食

https://www.douyin.com/user/MS4wLjABAAAAAaRmM1d1U1LCqvk4DSXbPcQJiy-2zrNTvA-s1uZf-FegKrGUWpEDg0j4ItWbs3iQ

欢迎 关注公众号 ：

咨询合作 请加企业号 ：

如果喜欢，可以在我们的淘宝小店或抖音店铺下单，

链接见下方：

山贺抖音企业店：

2:/ 【山贺企业店】

有很多很赞的宝贝，快来看看吧！

êê8vtyp5Bgpw8êê长按復淛此条消息，扌丁ФųÝľņ搜索

山贺淘宝企业店：

https://shop589957903.taobao.com/?spm=a230r.7195193.1997079397.2.69f64acbZc8wkY