山贺亲情推荐三款土豆泥：

• 黑椒风味土豆泥 （黑胡椒遇上土豆，好吃上头）
  
• 培根芝士土豆泥 （培根肉意满满，嚼劲十足）
  
• 香浓芝士土豆泥 （车达芝士浓郁，回味可口）
  

黑椒风味土豆泥

培根芝士土豆泥

香浓芝士土豆泥

三款土豆泥为您笃身定制，微波冲泡，三分钟搞定。是办公、休闲、居家裹腹、宵夜解馋的随手小佐食。

营养美味，方便消化，好吃也不怕胖。

土豆泥的营养价值

一般新鲜土豆中所含成分：淀粉9-20%，蛋白质1.5-2.3%，脂肪0.1-1.1%，粗纤维0.6-0.8%。

100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5-8mg,磷15-40mg,铁0.4mg-0.8mg,钾200-340mg,

碘0.8-1.2，胡萝卜12-30mg,硫胺素0.03-0.08mg,核黄素0.01-0.04mg,尼克酸0.4-1.1mg。

1、土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。

2、土豆皮中含有大量的维生素和钾，所以去皮吃会损失一部分营养的。 

有相关的研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，这要比土豆内部肉的维生素要高很多。

3、土豆除含有蛋白质外，还含有丰富的碳水化合物，每百克高达16.8克，并含有丰富的维生素C、维生素A、

维生素B1B2和钙、磷、铁等矿物质。同时它还含有维生素B6，维生素B6有防止动脉硬化的功效。

所常食土豆可减少脑溢血的发病率。

4、土豆含钾量丰富，100克中含502毫克，有高钾蔬菜之称。钾在人体内，能加强肌肉的兴奋性，维持心跳节律，

对心肌有保护作用。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。

5、土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素。

这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

土豆泥的功效和作用

1、排毒瘦身

土豆泥具有低脂肪，多纤维的特点，其中还含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，

帮助去积食，改善便秘，是肥胖者瘦身减肥的佳品。

2、增强免疫力

土豆泥中含有丰富的蛋白质，其中更有人所需要的8种氨基酸，它对于增加人体抵抗力，提高免疫力有很好的作用。

3、预防动脉粥硬化

土豆泥中可以给人体提供大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能够保持消化道，呼吸道以及关节腔的润滑，预防心血管

和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

4、降低血压

土豆泥中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，有一定的降低血压的功效，

适合于高血压患者食用。

5、美容护肤

土豆泥有呵护肌肤，保养容易容颜的功效，新鲜的土豆泥直接敷于面部，可以美白淡斑，修复晒伤，

减少脸部油脂分泌旺盛，改善青春痘，熟的土豆泥片敷于眼部周围，可以有效减轻眼袋浮肿。

6、补充能量

土豆是世界五大作物之一，除了做菜以外，也可作为主粮，尤其适合婴幼儿做辅食添加，土豆泥富含大量的淀粉，

人体食用，可以作为良好的能量来源，有充饥机体所需能量的功效。

7、和胃健脾

土豆泥有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆泥所含的

纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。

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